Helpt massage bij het verminderen van spierpijn?

Spierpijn is een gevolg van overbelasting van je spieren. Spierpijn na sporten is iets wat veel voorkomt en op zich is het ongevaarlijk. Je hebt er veel last van maar de klachten verdwijnen vaak binnen enkele dagen weer. Sport je veel en vaak, dan kun je vaak last hebben van spierpijn en de spierpijn kan ook langer duren. Een goede (sport)massage kan je dan helpen om je pijnklachten te verminderen.

Wat is spierpijn eigenlijk?

Hoe kom je aan spierpijn en hoe kom je ervan af? Spierpijn is eigenlijk een reactie op (over) belasting van de spieren. Als de belasting fors is wordt er te weinig zuurstof getransporteerd naar de spieren. Als gevolg hiervan ontstaan kleine minuscule scheurtjes in het spierweefsel en daardoor vormt zich melkzuur. Er ontstaat verwijding van de vaten en oedeem waardoor de doorbloeding minder wordt. Daardoor krijgen de spieren te weinig zuurstof en dit prikkelt de zenuwuiteinden waardoor de pijn ontstaat.

Spierpijn voorkomen met massage en andere tips

Spierpijn voorkomen kan dat? Als je lichte bewegingsoefeningen doet kun je spierpijn vrij makkelijk voorkomen. Train je echter zwaar dan zal dit niet altijd lukken, maar er zijn wel zaken die je kunt doen en laten om spierpijn te voorkomen. Begin bijvoorbeeld altijd met een warming-up voordat je intensiever gaat bewegen. Eet nadat je je spieren stevig belast hebt voedsel met voldoende eiwitten. Zorg dat je altijd voldoende vocht binnenkrijgt. Neem na het sporten een warme douche of bad. Of kies voor een goede massage om spierpijn te voorkomen of te verminderen. Kijk voor de tarieven op de pagina tarieven sportmassage.

Kun je spierpijn verhelpen?

Als je eenmaal spierpijn hebt is dit niet in een keer te verhelpen. Wat helpt om het herstel te bespoedigen is bijvoorbeeld een goede nachtrust. Regelmatig spieren een beetje rust geven bespoedigd het herstel . Helemaal niet bewegen is af te raden. Kies dus voor regelmatig rust en daarnaast ook regelmatig wat lichte inspanning. Om je spierpijn te verhelpen kan het helpen als je de training die de spierpijn heeft veroorzaakt nog eens dunnetjes over te doen. Door dezelfde bewegingen te maken of dezelfde belasting te ervaren ( maar dan minder zwaar) kan spierpijn minder worden. Is dat te pijnlijk doe dan juist andere oefeningen. Met een foamroller kun je zelf enige massage aan je spieren geven, een massage ondergaan bij Fairtouch kan de pijn helemaal flink verzachten.

Ik zou zeggen: try it out…you won’t regret it!!!

Geïnteresseerd in een goede (sport)massage bij jou in de buurt in Scheveningen of Den Haag? Neem even contact met me op via m.vangent@kpnmail.nl voor vrijblijvende informatie of het maken van een afspraak.